Ergonomija delovnega mesta in Pranamat

Aaaaa, spet jutro, budilka zabrni in vi se v omami dvignete iz postelje.
V fizioterapevtski ordinaciji pogosto slišimo pritožbe strank, da jih po nočnem počitku bolj boli kot takrat, ko gredo zvečer spat.
Če še vedno opravljajo sedeče delo, jih možnost, da bi čas preživeli v sedečem položaju pred računalnikom, prav nič ne privlači.
Če je bolečina močna in neprijetna, lahko zaradi nje postane naš dan precej naporen in ne moremo niti pomisliti na koncentracijo.
Ne glede na to, ali sedimo za računalnikom, veliko vozimo, dolgo stojimo v enem položaju ali si na primer pri delu obremenjujemo roke, je treba vedno poskrbeti za ergonomijo delovnega mesta.
To pomeni, da morate delati v pogojih, ki telo čim manj obremenjujejo neidealno.
To ni vedno tako, da ne omenjamo, da tudi če imamo na primer pravo mizo in stol za računalnik, smo ljudje udobna bitja in se po določenem času usedemo v zvit položaj in si tako imenovano udobno privoščimo.

Zakaj nas torej boli telo, če smo dlje časa v neidealnem položaju?
Če se ozremo v preteklost, so se morali ljudje nenehno premikati, se prestavljati in telo je bilo v gibanju, za katero je naravno nastavljeno.
Vendar smo si sčasoma marsikaj olajšali in gibanje izginja iz našega življenja.
Dogaja se, da ponavljamo iste položaje in obremenjujemo določene mišične skupine (pogosto velike mišične skupine, ki so na površju in se hitro utrudijo), pozabljamo pa na mišice, ki so skrite globoko v telesu, a so za nas še kako pomembne.
Vsi poznamo neprijetno pekočo bolečino v vratu, ko dlje časa sedimo in gledamo v monitor.
Naše vratne in vratne mišice so pod napetostjo, postanejo ishemične (neprekrvavljene), težje odplaknejo presnovke in prav to povzroči neprijetno bolečino.
Zato ne znamo sedeti, nenehno se zvijamo, stegujemo, nagnjeni smo k premikanju vratu in glave.
Na te težave se osredotoča program Pranamat Eco, katerega cilj je poleg klasične podloge in vzglavnika uporabiti tudi mini dodatke, ki lajšajo mišično togost, napetost, povečujejo prekrvavitev na področju, ki ga želite zdraviti.

Če imate trenutek zase, vsekakor priporočamo popolno sprostitev in sproščanje na kompletu vzglavnik - podloga.
Če pa potrebujete hitro razbremenitev v kratkem času, na primer samo za računalnikom ali za volanom, je na voljo domiselna blazinica Moon, ki se prilega ravno prav okoli vratne hrbtenice. Položite si Luno za glavo ali zgrabite masažnega mini ježka in sprostitev se lahko začne.

Bodice vas bodo prijetno prebudile, prekrvavile predel in pomagale ohraniti glavo pokonci.
Kot hrbtišče lahko uporabite tudi dodatke, kot so ježek, bik ali majhna želva, ki jih lahko za nekaj časa položite za hrbet, da se hrbtenica raztegne.
Tudi z mečkanjem živali v roki boste odlično sprostili roke, prste in zapestja.
Na veliko želvo se lahko nato usedete in si masirate zadnjico ali pa jo spremenite v naslonjalo za noge.
Že tako kratki odmori in sproščujoči trenutki vas bodo prebudili in poskrbeli za učinkovitejše delo! 
 

Članek je pripravila ekipa Spokonožka v sodelovanju s fizioterapevtko, mag. Sonjo Barvenčíková.